לפעמים מתחשק לכם קצת לפנק את בן או בת הזוג עם עיסוי מושקע?
אתם יכולים להזמין עיסוי עד הבית או שאתם יכולים להעניק בעצמכם את העיסוי.
במידה ובחרתם באופציה השנייה, הכתבה שלנו היא בדיוק בשבילכם.
בכתבה נזכיר טכניקות בסיסיות לעיסוי הגב, הצוואר והראש וכמו כן נציג טיפים לעיסוי שאנחנו בטוחים שיהפכו אתכם למעסים מצוינים.
לפני שמתחילים בעיסוי
להלן כמה טיפים שכדאי ליישם:
-את העיסוי, מומלץ לעשות על משטח נוח וקשיח. לדוגמה, מזרן דק, שטיח על הרצפה, מיטה יציבה וכו'.
-על מנת שלא ייווצר חיכוך בעור, יש להשתמש במעט שמן זית או שמן תינוקות.
-את העיסוי מומלץ לבצע בסביבה נעימה וגם שקטה. אפשר להדליק נר ואפילו לשים מוזיקה שקטה ומרגיעה.
טכניקות לעיסוי הגב
להלן הטכניקות המומלצות:
-תנועות סיבוביות עם כפות הידיים – מניחים יד אחת על הגב התחתון ועליה את היד השנייה. כאשר הזרועות נמצאות במצב מתוח, יש לעשות סיבובים קטנים לאורך עמוד השדרה.
-שימוש במפרקי האצבעות – יש לכווץ את כפות הידיים לאגרופים רפויים. יש להניח אותן על הגב בצד אחד של עמוד השדרה. יש למתוח את הזרועות ולאחר מכן להחליק בעדינות את פרקי האצבעות.
טכניקות לעיסוי הכתפיים
להלן הטכניקות המומלצות:
-עיסוי החלק העליון של הכתף – יש להניח את הידיים על שריר הכתף. לאחר מכן, להניח את אצבעות כפות הידיים על השכם ולהפעיל מעט לחץ על השריר. לאחר מכן, יש לסובב את פרק כף היד וכך לגרום לתנועת הרמה של השריר. יש כמובן לחזור על הפעולה הזאת משני צדי הראש.
-עיסוי באמצעות אמות הידיים – יש להניח את אמות הידיים על הכתפיים של האדם שמקבל את העיסוי. באמצעות משקל הגוף, יש ללחוץ את אמות הידיים על שרירי הכתפיים. יש לסובב אותן בעדינות ולאחר מכן לקרב לכיוון הצוואר ולחזור אל שרירי הכתף.
טכניקות לעיסוי הגב התחתון
להלן הטכניקות המומלצות:
-הרחקת השריר מעמוד השדרה – יש להניח את כפות הידיים על המותניים של האדם שמקבל את העיסוי ויש לדאוג שהאגודל מופנה לכיוון הראש ושאר האצבעות לצדדים. יש להעביר בזהירות את האגודלים לאורך הצדדים של עמוד השדרה.
-אגודלים בצד עמודי השדרה – יד אחת מונחת על שרירי הגב התחתון והיד השנייה מעליה. יש ללחוץ בעדינות ובאיטיות על שרירי הגב וזאת באמצעות כפות הידיים.
טכניקה לעיסוי הצוואר
יש להניח יד אחת על הצוואר ולדאוג שהאגודל מונח מצדו האחד והאצבעות הנוספות מצדו השני.
יש לנוע באיטיות עם היד לכיוון מרכז הצוואר.
טכניקה לעיסוי הראש
יש להניח את האגודלים בחלק התחתון או העליון של הראש. את שאר האצבעות יש להניח בשני צדי הראש. כל שיש לעשות הוא לסובב את קצות האצבעות אל הקרקפת תוך כדי הפעלת תנועה מעגלית. לאחר מכן, אפשר להמשיך לכיוון המצח ולמקם את האצבעות על הרקות.
גם כאן, יש להפעיל תנועה מעגלית.
